Zaznacz stronę

Treningi Online / TI Fitness (Ursynów) 

+ 48 531 534 055

podczaski.piotr@gmail.com

 Umów się na trening testowy

Dowiedz się o swoich mocnych stronach oraz elementach, które należy poprawić. Sprawdź, które mięśnie należy wzmocnić by pozbyć się bólu, poprawić wyniki i bezpieczeństwo. Czas trwania 40-60min. 

Wystarczy, że zostawisz swojego e-maila - skontaktuję się z Tobą.

Trenuj ze mną w 4 obszarach:

Zwalcz ból kręgosłupa

 Na powstawanie bólu w kręgosłupie składa się szereg czynników. Często przyczyną nie są zmiany w strukturze kostno stawowej a jedynie osłabione i przykurczone grupy mięśniowe, które w siedzącym bądź przeciążeniowym trybie życia mogą powodować dolegliwości. Naszym zadaniem będzie aktywować osłabione i „zapomniane” mięśnie, by przywrócić równowagę i zabrać Twój ból.

Schudnij

 By efektywnie spalać tkankę tłuszczową najlepiej jest wykonywać ćwiczenia wielostawowe, angażujące większość mięśni, np. przysiad, martwy ciąg, wszystkie wyciskania, czy przyciągania do ciała. Do wykonywania tych ćwiczeń należy także zbudować odpowiednią stabilizację i czucie mięśniowe, na których skoncentrujemy się na początku. Jeśli dodatkowo weźmiesz pod uwagę moje wskazówki dietetyczne, na pewno osiągniesz swój cel 🙂

Zwiększ masę mięśniową i siłę

Podobnie jak w odchudzaniu – poprawa masy mięśniowej i siły opiera się głównie na ruchach wielostawowych. Potrzeba jednak większego ciężaru i podaży kalorycznej. Po okresie adaptacji, w której poznasz techinkę wykonywania ćwiczeń możemy rozpocząć właściwe budowanie masy mięśniowej.

Treningi Live dla Twoich pracowników

 Twój pracownik w trakcie siedzenia przy biurku ulega deaktywacji mięśniowej i niedotlenieniu. Zapomnij o „stretchingu przy biurku”! Jest on nieefektywny i działa na bardzo krótki czas. Zaufaj Aktywacji, która dotleni cały ustrój Twojego pracownika, zapewni mu pobudzenie akcji serca i zaktywuje mięśnie posturalne kręgosłupa! 15min ćwiczeń w trakcie przerwy  skutecznie poprawi produktywność i samopoczucie Twoich podopiecznych.

Kim jestem?

 

 Moje zamiłowanie do sportu rozpoczęło się tuż po remisji choroby nowotworowej, o której dowiedziałem się całkowicie przypadkiem. Minęło już 10 lat od ostatniej chemioterapii i całość wspominam już tylko jako odległe wydarzenia. W czasie choroby towarzyszyła mi myśl, że bardzo chciałbym pomagać innym w powrocie do sprawnośći po chorobie, czy urazach. Uważam to za swoją osobistą misję i pasję, by pokazywać wysiłek fizyczny od dobrej strony – jako dostępny dla każdego lek.

 Po zakończeniu nauki w liceum rozpocząłem studia fizjoterapii oraz pracę trenera personalnego. Od 2014 roku do dziś usprawniam swoich podopiecznych korzystając z doświadczeń zebranych na samym sobie, praktykach magisterskich, pracy z różnymi historiami choroby, szkoleniach fizjoterapeutycznych i trenerskich.

 Współpracowałem z osobami po wypadkach komunikacyjnych, ze zwyrodnieniami w stawach, bólami kręgosłupa, otyłością, ograniczeniami ruchowymi (przepukliny z uciskiem na korzenie nerwowe kręgosłupa), stwardnieniem rozsianym, dziecięcym porażeniem mózgowym, po nowotworze, przeszczepie wątroby, operacji kręgosłupa, w trakcie i po ciąży, (i wiele więcej). Każda z nich znacznie poprawiła jakość życia i pozbyła się bólu.

Każdy podopieczny, z którym zacząłem treningi siłowe z obciążeniem zewnętrznym podniósł swoje pierwsze 100 kg w przysiadzie bądź martwym ciągu. 

Chcę, by trening nie kojarzył Ci się z czymś trudnym i męczącym –  żeby był przygodą w poznawaniu siebie, swoich słabości, ale także mocnych stron. Takie odkrycia potrafią wpłynąć także na sprawczość w innych sferach życia. Jedyne czego od Ciebie oczekuję, to pozwolenia na poprowadzenie się w ten świat.

Magister Fizjoterapii WSR

Kursy

Oficjalny Trener Runmageddonu (2019), 

Stabilizacja i utrwalanie prawidłowych wzorców ruchowych. Centrum Szkoleń
Sportowych (2019)

 Periodyzacja i technika wykonywania ćwiczeń w trójboju siłowym (2016)

 Medical Training Technogym (2016)

 Praktyczne podejście do urazów kolana i barku w u sportowców (2016)

 Mobilność i stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów (2015)

Strength & Conditioning Course Phase 1 Elite Performance Institute 1 (2015)

Kurs Trener Personalny S4 (2014) 

 

zobacz jak pomogłem innym

Całym sercem polecam tego Trenera z Wartościami! Piotr w swojej pracy dba nie tylko o rozwój fizyczny! To bardzo empatyczny, profesjonalny i solidny człowiek! Z nim zmiana staje się realna! Potrafi zmotywować do pracy. Ma też ogromną wiedzę z zakresu fizjo-terapii. Polecam!

Mariusz

Profesjonalizm i skuteczność – te dwa słowa w pełni opisują jego pracę. Zgłosiłam się z problemem, z którym nie poradziło sobie 2 ortopedów i internista, przepisujący mi silne leki. Wystarczyły zaledwie dwie wizyty u Piotra, abym poczuła znaczną ulgę. Dziękuję!

Monika

Polecam dla wszystkich zmagających się z różnorakimi bólami. Usługi Pana Piotra w moim przypadku są skuteczne zarówno w łagodzeniu bólów kręgosłupa związanych z częstym noszeniem dziecka , jak i wyciszeniu innych problemów ortopedycznych, których rozwiązania bezskutecznie szukałam przez 4 lata u różnych specjalistów. Profesjonalne podejście i wrażliwość na potrzeby pacjenta.

Monika

Doskonały trener i jeszcze lepszy fizjoterapeuta. Kilka lat zmagałem się z dolegliwością, przez którą miałem istotne problemy z chodzeniem. To niesamowite, ale wystarczyła jedna wizyta (fakt, że trochę bolesna  ) abym odzyskał sprawność. Szczerze polecam! Jeszcze raz wielkie dzięki Piotrze!

Tomasz

Rozpoczęcie pracy jako programista w połączeniu ze studiami zaocznymi mogło oznaczać duży ból pleców i niestety oznaczało. 14 godzin dziennie przed ekranem komputera spowodowało u mnie duże bóle pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym. Treningi z Piotrkiem pozwoliły mi zbudować świadomość swojego ciała, plecy przestały mnie boleć a i trochę kilogramów poszło w dół.  O bólu pleców zapomniałam, a i na sport sam w sobie się otworzyłam.
Treningi z Piotrkiem polecam, bo odczarowuje on siłownię. Tworzy przyjazną, ale też pełną motywacji atmosferę. Dla Piotrka najważniejsza jest osoba, z którą ćwiczy, jej bezpieczeństwo i cele i to w trakcie zajęć czuć .

Anna

Najlepszy trener personalny na świecie! Polecam 😊

Ksenia

 We wczesnej młodości trenowałam akrobatykę, ale lata pracy przy biurku zrobiły swoje. Miałam kilkukilogramową nadwagę i niewielki entuzjazm do ćwiczeń. Chciałam schudnąć (która z nas o tym nie marzy?) i zamierzałam być sprawna jak dawniej.
Piotr był cierpliwy, konsekwentny i wytrzymywał moje marudzenie z cierpliwością godną lepszej sprawy. Każdy trening dawał mi większe poczucie panowania nad moim ciałem.  Po kilku miesiącach zgubiłam osiem kilogramów. Lubiłam te zajęcia, choć początek każdego treningu był trudny. Piotr wspierał mnie wtedy, gdy wszystko wydawało mi się zbyt mozolne, ale też wciąż podnosił poprzeczkę i nieustępliwie nakłaniał do wysiłku. . Czuł się odpowiedzialny za tę wspólną pracę. To mobilizowało!

Mirosława

Bardzo profesjonalny trener personalny. Wspólne treningi przyniosły realne rezultaty.

Piotrek do każdego klienta podchodzi indywidualnie – sprawdzając na jakich aspektach treningu należy się skupić. U mnie było to – poza poprawa ogólnej wydolności – poprawa koordynacji, rozciąganie i wzmocnienie słabszych partii mięśni. Dodatkowo Piotrek pokazał mi jak poprawnie aktywować mięśnie – de facto pokazując że do tej pory moje treningi nie były optymalne.

Polecam 

Michał

Work

Zmiłości do zdrowia

Skontaktuj się ze mną

Wyślij wiadomość - rozwieję Twoje wątpliwości 🙂

Dla każdej osoby, która zapisze się na trening rozpoznawczy – Film instruktażowy z rozciągania gratis!

"Jesteś jedyną osobą, która może wykorzystać Twój potencjał"