TI Health Club (Ursynów)

ostatnia aktualizacja: 24.07.2022

+ 48 531 534 055

podczaski.piotr@gmail.com

 Umów się na trening testowy

Dowiedz się o swoich mocnych stronach oraz elementach, które należy poprawić. Sprawdź, które mięśnie należy wzmocnić by pozbyć się bólu, poprawić wyniki i bezpieczeństwo. Czas trwania 40-60min. 

Wystarczy, że zostawisz swój numer telefonu

Functional Patterns Human Foundations Practitioner

Jako pierwszy certyfikowany HF Practitioner w Polsce

proponuję nowoczesną i holistyczną metodę usprawniania skoncentrowaną na

kontakcie z własnym ciałem,

pozbyciu się bólu,

wyciszeniu emocji,

poprawie postawy ciała

wzorców m. in. chodu i biegania – na których opiera się całe nasze życie.

Na czym to polega?

FP to sposób trenowania wypracowany na wzorcach potrzebnych organizmowi do funkcjonowania. Biorąc pod uwagę najważniejsze z nich – jeśli chcielibyśmy trenować ptaki, uczylibyśmy ich bezpiecznego wybijania się z podłoża i efektywnego lotu, ryby pływania, psy chodu na czterech kończynach.

Co robią najczęściej ludzie?

Odnosząc się do wiodących badań pierwotnymi wzorcami dla człowieka są przede wszystkim: stanie, chodzenie, bieganie oraz rzucanie – będące najważniejszymi dla ludzkiego przetrwania.

Te ruchy koncentrują się wokół kontrlateralnej zależności między rękami i nogami. Mówiąc prościej są to ruchy wykonywane przez człowieka by dostał się z punktu A do punktu B. Istotne jest, by nie zapamiętywać określeń czy trudnych zwrotów a skoncentrować się na aplikacji ćwiczeń oraz technik ukierunkowanych na optymalizację równowagi biologicznej ciała.

System ten był opracowywany od 2011 roku przez Naudiego Aguilar’a, który przez 10 lat tworzył i doskonalił w rygorystycznych warunkach techniki poprawiające postawę ciała, jakość ruchu oraz jego efektywność (nawet u osób z dziecięcym porażeniem mózgowym!) . Co najlepsze jest nadal doskonalony a żeby ćwiczyć tego rodzaju podejściem wystarczy mieć chęci i odrobinę czasu.

Poniżej efekty moich podopiecznych trenujących systemem Functional Patterns: 

 

 

 

Tryb życia, który ma większość z Nas daleko odbiega od pierwotnego, który był dla ciała najzdrowszy. Wszelkiego rodzaju dysfunkcje i zaburzenia zakresów ruchu a przede wszystkim ból pochodzą od używania mięśni w sposób do którego nie zostały przeznaczone. Długotrwałe siedzenie i brak aktywności upośledza organizm nie tylko w sferze fizycznej ale także psychicznej.

Praca, gry komputerowe, relacje i inne zmartwienia potrafią odebrać człowiekowi kontakt z ciałem, klatką piersiową, brzuchem, ramionami, miednicą, kończynami. Przestajemy „być” sami ze sobą. Przestajemy zwracać uwagę na tu i teraz, które dla ciała jest najważniejsze, co się później okazuje – dla umysłu również. 

Trenując ze mną otrzymujesz:

 

+ indywidualnie dobrany plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb

+ kontrolę sposobu odżywiania i wskazówki higieny w życiu codziennym, które wpływają realizację celów oraz dobre samopoczucie

+ doraźną pomoc fizjoterapetutyczną w razie wystąpienia bólu / potrzeby wykonania masażu

+ dobrą atmosferę na treningu, chęć zrozumienia Twojego punktu widzenia, charakteru i dopasowanie procesu treningowego do Twojego typu charakteru

Kim jestem?

 

 Moje zamiłowanie do sportu rozpoczęło się tuż po remisji choroby nowotworowej, o której dowiedziałem się całkowicie przypadkiem. Minęło już 10 lat od ostatniej chemioterapii i całość wspominam już tylko jako odległe wydarzenia. W czasie choroby towarzyszyła mi myśl, że bardzo chciałbym pomagać innym w powrocie do sprawnośći po chorobie, czy urazach. Uważam to za swoją osobistą misję i pasję, by pokazywać wysiłek fizyczny od dobrej strony – jako dostępny dla każdego lek.

 Po zakończeniu nauki w liceum rozpocząłem studia fizjoterapii oraz pracę trenera personalnego. Od 2014 roku do dziś usprawniam swoich podopiecznych korzystając z doświadczeń zebranych na samym sobie, praktykach magisterskich, pracy z różnymi historiami choroby, szkoleniach fizjoterapeutycznych i trenerskich.

 Współpracowałem z osobami po wypadkach komunikacyjnych, ze zwyrodnieniami w stawach, bólami kręgosłupa, otyłością, ograniczeniami ruchowymi (przepukliny z uciskiem na korzenie nerwowe kręgosłupa), stwardnieniem rozsianym, dziecięcym porażeniem mózgowym, po nowotworze, przeszczepie wątroby, operacji kręgosłupa, w trakcie i po ciąży, (i wiele więcej). Każda z nich znacznie poprawiła jakość życia i pozbyła się bólu.

 Chcę, by trening nie kojarzył Ci się z czymś trudnym i męczącym –  żeby był przygodą w poznawaniu siebie, swoich słabości, ale także mocnych stron. Takie odkrycia potrafią wpłynąć także na sprawczość w innych sferach życia. Jedyne czego od Ciebie oczekuję, to pozwolenia na poprowadzenie się w ten świat. Jednocześnie chcę żeby trening pozwolił Ci na lepsze połączenie się z samą/ym sobą. Im lepsze czucie tego co dzieje się w środku, tym większy spokój w umyśle i mocniejsze osadzenie w „tu i teraz”.

Magister Fizjoterapii WSR

Kursy

Functional Patterns Human Foundations Practitioner (2021)

Oficjalny Trener Runmageddonu (2019), 

Stabilizacja i utrwalanie prawidłowych wzorców ruchowych. Centrum Szkoleń
Sportowych (2019)

 Periodyzacja i technika wykonywania ćwiczeń w trójboju siłowym (2016)

 Medical Training Technogym (2016)

 Praktyczne podejście do urazów kolana i barku w u sportowców (2016)

 Mobilność i stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów (2015)

Strength & Conditioning Course Phase 1 Elite Performance Institute 1 (2015)

Kurs Trener Personalny S4 (2014) 

 

zobacz jak pomogłem innym

Całym sercem polecam tego Trenera z Wartościami! Piotr w swojej pracy dba nie tylko o rozwój fizyczny! To bardzo empatyczny, profesjonalny i solidny człowiek! Z nim zmiana staje się realna! Potrafi zmotywować do pracy. Ma też ogromną wiedzę z zakresu fizjo-terapii. Polecam!

Mariusz

Profesjonalizm i skuteczność – te dwa słowa w pełni opisują jego pracę. Zgłosiłam się z problemem, z którym nie poradziło sobie 2 ortopedów i internista, przepisujący mi silne leki. Wystarczyły zaledwie dwie wizyty u Piotra, abym poczuła znaczną ulgę. Dziękuję!

Monika

Polecam dla wszystkich zmagających się z różnorakimi bólami. Usługi Pana Piotra w moim przypadku są skuteczne zarówno w łagodzeniu bólów kręgosłupa związanych z częstym noszeniem dziecka , jak i wyciszeniu innych problemów ortopedycznych, których rozwiązania bezskutecznie szukałam przez 4 lata u różnych specjalistów. Profesjonalne podejście i wrażliwość na potrzeby pacjenta.

Monika

Doskonały trener i jeszcze lepszy fizjoterapeuta. Kilka lat zmagałem się z dolegliwością, przez którą miałem istotne problemy z chodzeniem. To niesamowite, ale wystarczyła jedna wizyta (fakt, że trochę bolesna  ) abym odzyskał sprawność. Szczerze polecam! Jeszcze raz wielkie dzięki Piotrze!

Tomasz

Rozpoczęcie pracy jako programista w połączeniu ze studiami zaocznymi mogło oznaczać duży ból pleców i niestety oznaczało. 14 godzin dziennie przed ekranem komputera spowodowało u mnie duże bóle pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym. Treningi z Piotrkiem pozwoliły mi zbudować świadomość swojego ciała, plecy przestały mnie boleć a i trochę kilogramów poszło w dół.  O bólu pleców zapomniałam, a i na sport sam w sobie się otworzyłam.
Treningi z Piotrkiem polecam, bo odczarowuje on siłownię. Tworzy przyjazną, ale też pełną motywacji atmosferę. Dla Piotrka najważniejsza jest osoba, z którą ćwiczy, jej bezpieczeństwo i cele i to w trakcie zajęć czuć .

Anna

Najlepszy trener personalny na świecie! Polecam 😊

Ksenia

 We wczesnej młodości trenowałam akrobatykę, ale lata pracy przy biurku zrobiły swoje. Miałam kilkukilogramową nadwagę i niewielki entuzjazm do ćwiczeń. Chciałam schudnąć (która z nas o tym nie marzy?) i zamierzałam być sprawna jak dawniej.
Piotr był cierpliwy, konsekwentny i wytrzymywał moje marudzenie z cierpliwością godną lepszej sprawy. Każdy trening dawał mi większe poczucie panowania nad moim ciałem.  Po kilku miesiącach zgubiłam osiem kilogramów. Lubiłam te zajęcia, choć początek każdego treningu był trudny. Piotr wspierał mnie wtedy, gdy wszystko wydawało mi się zbyt mozolne, ale też wciąż podnosił poprzeczkę i nieustępliwie nakłaniał do wysiłku. . Czuł się odpowiedzialny za tę wspólną pracę. To mobilizowało!

Mirosława

Bardzo profesjonalny trener personalny. Wspólne treningi przyniosły realne rezultaty.

Piotrek do każdego klienta podchodzi indywidualnie – sprawdzając na jakich aspektach treningu należy się skupić. U mnie było to – poza poprawa ogólnej wydolności – poprawa koordynacji, rozciąganie i wzmocnienie słabszych partii mięśni. Dodatkowo Piotrek pokazał mi jak poprawnie aktywować mięśnie – de facto pokazując że do tej pory moje treningi nie były optymalne.

Polecam 

Michał

Work

Zmiłości do zdrowia

Skontaktuj się ze mną

Wyślij wiadomość - rozwieję Twoje wątpliwości 🙂

"Jesteś jedyną osobą, która może wykorzystać Twój potencjał"

Polityka Prywatności